田径4x100米接力*规则,4×100接力跑训练内容与方法是什么?

4x100米接力赛的跑法

1、四乘一百米接力赛跑法如下：首先个人身体素质我就不用提了，你们要根据每个人特长和特点安排好：（跟你检录有点关系，如果你抽到最内道或最外道，要看你们自己根据实际情况安排了。我说的情况是比较平均的。

4×100接力跑训练内容与方法是什么?

)可训练高抬腿跑，原地高抬腿，负重跑，等项目训练步频。30米冲刺30米接力跑(或其他距离的短途接力)60米冲刺80米冲刺，每天适当数量(3-5)组，训练爆发力。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

练习方法：　4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒后慢跑。4×100米全程接力分段计时跑，根据运动员的速度与接力分段计时相吻合。

4×100米接力跑的规则及历史.急!!9月22日星期1急需!!

1、接力跑运动员必须持棒跑完各自规定的距离，并且必须在20米的接力区内完成传接棒。

2、*100、每一棒的接力都有一个接力区（除了第一棒）、接力区是20M，交接棒要在这个接力区内完成（跑道上有画线的，你注意看下就知道了），超出就犯规了，成绩取消。

3、第4棒是直接决定胜负的一棒，这时就要安排爆发力最强、速度最快的选手，因为只要他从第三棒那里接到棒之后，不需要再传递给下一人，只管拼命往前冲就行，所以跑得最有冲劲最疯狂的人就是最后一棒的*人选。

4、跑步规则如下；400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

5、比赛距离安排：二年级进行30米迎面接力跑，三至六年级进行100米环形接力跑。 参加班级和人数：各个参赛班级，每班男女各8人，共16人，请在最后一名运动员手臂上绑一块红领巾。

4×100米接力和4×400米接力!!!详细规则!

X100接力区前后距离20米。再跑道上有标记的。接力棒必须在这个20米范围内交接棒。

在4×400米接力赛中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

*100规则：4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在版手上，直到比赛结束为权止，任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

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