小学田径队课程训练计划,小学生田径训练 ***

小学田径队训练内容安排

1、速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

小学生田径训练 ***

1、技术训练：技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~5分钟；灵活性练习每周两次，每次10分钟，采用5~8个栏架跳跃练习；节奏性练习每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。

2、小学生田径训练之一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

3、 *** ：跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。要求是以更大努力做练习。改善步频的速度训练手段 后蹬跑 发展腿部力量、改善用力顺序。

4、笔者多年来担任学校小学生田径队短跳项目的训练工作，积极探索短跑专项训练 *** 和手段，在此为热爱短跑的运动员及教练员提出自己的一些看法和体会。 以完善合理的技术结构为中心的全面身体训练。

如何进行小学生的田径训练?

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

对学生项目的训练，我们两位体育老师有明确的分配。

改善步频的速度训练手段 后蹬跑 发展腿部力量、改善用力顺序。 *** ：⑴支撑练习，定长***10米左右***或定次***40次左右***成组进行；⑵负重支撑练习，小腿负沙袋， *** 同⑴；⑶30米～50米练习，提高练习质量为主。

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速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

田径运动训练计划有哪些，具体如下：反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。

各阶段训练内容和重点 准备期之一阶段： 2月：寒假训练计划另定。 3月：(1)篮球训练：熟悉球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、三人对抗练习。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

周六：专项训练：完成准备活动 选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，训练量不要过大 放松活动 摆腿 慢跑一圈 注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。

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关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加区运动会。

适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。取消晨练。 只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1-2个小时的练习。

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