跳水运动员的培养方案（跳水运动员的培养方案是什么）
跳水运动员的培养方案（跳水运动员的培养方案是什么）
跳水是奥运会主要体育项目之一,我国在此方面处于国际领先地位,是夺冠的重点运动,在科技水平和跳水运动的不断发展下,该运动竞赛规则一直在完善,动作难度也加大,借此对体能的要求越来越高。跳水运动集游泳、形体和舞蹈于一体,实现力量与技能的完美结合,需要相关人员深入探究。
一，力量训练
这是对跳水运动员最基础的要求,是后期速度、耐力、灵敏性等锻炼的前提,学习技术的充要条件,也是改善技术的关键。为了更好的掌握跳水技能,力量的增长是提升专项成绩和技术水平的“良药”,关于力量的训练,主要有:①上下肢力量:上肢力量体现在手腕、肩部、小臂和大臂,通过爬倒立、单杠引体向上、俯卧撑、卧推举、推倒立等方法练习;下肢力量体现在脚腕、小腿和大腿上,利用各种形式的跑跳,深蹲蛙跳、半蹲蛙跳、小步跑、提膝跳、蹲杠铃等练习。②腰腹力量:对腰腹的练习通过快速头接、仰卧起坐、仰卧两头起和肋木举腿、侧控、静力控制等。
二，速度训练
青少年跳水运动员在动作的衔接和力量的爆发上都要相当精确,越是精细地方越是如此。如动作连接处的爆发是通过各个方向人体各肌肉的配合,如果配合不好,就会出现歪曲或者轴不正的情况,动作形成时身体协调和爆发力配合,在力量基础上建立速度,但是速度的训练和力量不同,取决于神经系统的灵活性。主要训练有:①阻力训练,利用跑台阶、段落跑跳,增加腿部力量方法提升速度,加快腿部运动节奏和幅度,升高速度。②助力训练,即借助外力的运用,顺风跑和下坡跑等,更加轻松,以循序渐进为原则,保证运动质量。
三，耐力训练
耐力可增强人体坚持激励活动,如一场跳水比赛经历数个小时,需要运动员更好的耐力。利用耐力的锻炼让肌体负担不断超越原先水平,可将每次的耐力训练,放在每日的后期进行,提升心肺功能。从轻到重,有计划的反复训练,通过中长跑和越野跑等形式,如3000米跑+循环练习的组合形式,专项耐力训练则通过快速反恐和各种技术等方法的结合。
作为一名老师，可能需要进行教案编写工作，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是我帮大家整理的跳水运动员中班教案，希望对大家有所帮助。
跳水运动员中班教案1
活动目标
1.能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡。
2.能勇敢，不怕困难，有听指挥，守纪律的好品质。
3.提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
4.培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
活动准备
高20—30厘米的平衡凳三至四条，放在场地四周做“游泳池”边。
中班下学期体育教案《跳水运动员》
活动过程
1.开始部分幼儿随《运动员进行曲》的音乐进入活动场地。跟教师边念儿歌边做模仿操两遍(动作可自编)。小小运动员(上肢运动)，动作真好看(体侧运动)，跳台高又高(下蹲运动)，跳水真勇敢(跳跃运动)。
2.基本部分
(1)教师示范讲解动作要领：站在平衡凳上，两手前后自然摆动，身体向下稍蹲下，再充分向上伸展，往下跳。落地时前脚掌先着地，膝盖稍弯曲呈蹲状。正、侧、背示范三次。
(2)幼儿练习，教师巡回指导，并请跳得好的幼儿做示范。
(3)玩“跳水运动员”的游戏。教师发出指令，幼儿从平衡凳上跳下，在平衡凳中间的“游泳池”模仿游泳的动作。当教师说：“休息一会吧!”幼儿游回“池”旁，游戏重新开始。
3.结束部分：游戏“冰雪融化”
活动建议
幼儿在“池内”游泳的时间不宜过长。可以用高度相同的小椅子或台阶代替平衡凳。
教学反思：
基本完成了本节课预设的教育教学目标，幼儿对老师的'提问积极响应，与老师的互动很好。老师的有些引导还不够到位，要多让幼儿表达，以后上课要多注意对幼儿语言表达能力的培养。
跳水运动员中班教案2
活动目标
建立宽松、平等的活动氛围，使幼儿喜欢活动，主动参与到活动中来。
能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡。
通过活动提高幼儿的平衡能力，发展幼儿大肌肉能力，培养幼儿勇敢、坚强、不怕困难的意志品质。
积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
喜欢参与游戏，体验。
重点难点
教学重点：从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地。保持身体平衡。
难 点：分别从正面、侧面、后面往下跳
活动准备
体育器材若干 平衡木 海豚头饰
录音机 磁带（运动员进行曲）
活动过程
《运动员进行曲》引出宝宝们这首曲子好听吗?你知道这首曲子的名字吗?今天就让我们来当运动员吧!
幼儿随《运动员进行曲》的音乐进入活动场地。热身运动。
1、教师示范讲解动作要领：站在平衡凳上，两手前后自然摆动，身体向下稍蹲下，再充分向上伸展，然后跳。落地时前脚掌先着地，膝盖稍弯曲呈蹲状。正、侧、背示范三次。
2、幼儿练习，教师巡回指导，并请跳得好的幼儿做示范。
3、玩“跳水运动员”的游戏。
幼儿站在平衡木上向下正跳。在水池里学小动物动作。
幼儿站在平衡木上向下侧跳。在水池中学海豚。钻圈运动。
幼儿站在平衡木上向后跳。去海洋馆活动。
4、平地学习跳水的方法
正跳、侧跳、后跳
1）站在跳台上向跳
跳到水池中，学习正小动物行走，小鱼游、青蛙跳、鸭子走、乌龟走等。
2）小乌龟说你们敢不敢从侧面往水里跳呢？让我们从这条小路走过去吧！
站在跳台上侧跳
小朋友们看过海豚表演吗？
在池内钻圈游戏
3）从高处走向跳台，进行后跳
活动延伸：
海豚要请我们去海洋馆。
跳水运动员中班教案3
活动目标：
1、 能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡。
2、 能勇敢，不怕困难，有听指挥，守纪律的好品质。
3、 通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
4、 让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。
5、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
活动准备;
高20—30厘米的平衡凳三至四条，放在场地四周做“游泳池”边。
活动过程:
1、 开始部分
幼儿随《运动员进行曲》的音乐进入活动场地。
跟教师边念儿歌边做模仿操两遍(动作可自编)。小小运动员(上肢运动)，动作真好看(体侧运动)，跳台高又高(下蹲运动)，跳水真勇敢(跳跃运动)。
2、 基本部分
(1)教师示范讲解动作要领：站在平衡凳上，两手前后自然摆动，身体向下稍蹲下，再充分向上伸展，往下跳。落地时前脚掌先着地，膝盖稍弯曲呈蹲状。正、侧、背示范三次。
(2)幼儿练习，教师巡回指导，并请跳得好的幼儿做示范。
(3)玩“跳水运动员”的游戏。
教师发出指令，幼儿从平衡凳上跳下，在平衡凳中间的“游泳池”模仿游泳的动作。当教师说：“休息一会吧!”幼儿游回“池”旁，游戏重新开始。
3、 结束部分：
游戏“冰雪融化”
活动建议:
幼儿在“池内”游泳的时间不宜过长。可以用高度相同的小椅子或台阶代替平衡凳。
活动反思:
本次活动的内容和目标都符合本班幼儿的年龄特点，重、难点突出，幼儿的学习劲头也很足，尤其在竞赛过程中能遵守游戏的规则进行，秩序较好。但在动作讲解过程中有点乱，有点急于求成。整个活动的运动量较少，应该多给孩子运动，增加锻炼身体的热情。还可以准备些歌曲旋律，配合着进行教学。
跳水运动员中班教案4
教材分析：
幼儿喜欢蹦蹦跳跳,中班幼儿协调性和灵活性不够好，从高处跳下时常常站不稳,因此从高处往下跳的动作对他们来说具有一定的挑战性，能满足他们的兴趣需要。本次活动创设“争当奥运健将”游戏情境，设置单人跳台跳水、双人跳台跳水等游戏情节，引导幼儿练习双脚站立从 20~30em 高处往下跳指导幼儿掌握落地时膝盖弯曲脚尖先触地的动作要领. 提高幼儿弹跳能力，发展身体的灵活性与协调性。
活动目标：
1.能从 20 - 30cm 高处往下跳,轻轻落地.保持平衡。
2.能双人合作保持动作一致从高处往下跳。
3.敢于挑战，不怕困难，养成听指挥守纪律的好品质。
活动准备：
1 20 -30m 平衡木 2-3 根或 20 -30m 的高的小椅子幼儿没人一把(可提供 20- 30cm 之间高度不等的椅子供幼儿白由选择。)
2.教师自制奖牌若干。
3.活动前组织幼儿观看奥运会跳台跳水比赛的视频。
活动建议：
一、创设“争当奥运健将”的游戏情境，带领进行热身，激发幼儿活动兴趣。带领幼儿做教师自编的热身操重点活动双臂，双膝，脚腕等部位。
二、请幼儿自由练习从高处往下跳的动作探索动作要领。
1.请幼儿模仿跳水运动员从高处往下跳，探索怎样跳“落水”时”水花”少。
2.请个别动作规范范的幼儿示范，引导幼儿问相互模仿、学习。
3.帮助幼儿梳理、提升经验:站在“跳台”上曲膝预备，身体稍前倾，落地时屈膝缓冲， 轻轻落地，保持身体平稳。
三、组织幼儿玩游戏“跳水运动员”，指导幼儿掌握正确的动作要领。
1.将幼儿分成两大组:一组是运动员，站在跳台上，另一组是教练员，站在跳台对面，保持一定的距离，教练员按照动作要领指导“运动员跳水，；练习几次后，双方交换角色。”
2.正式比赛：教师当裁判，幼儿分组进行比赛，每组不超过 4 人、以便教师观察、指导、评价。
3.设计“双人跳台跳水”游戏环节，增加游戏难度.激发幼儿游戏兴趣增强幼儿合作意识。四、放松环节:让幼儿在“泳池”中游泳、放松身休各部位结束比赛,给每个幼儿颁发奥运奖牌。
跳水运动员中班教案5
体育游戏是幼儿园教育的重要组成部分。适宜幼儿的体育游戏，不仅能提高幼儿参与体育活动的积极性和主动性，还有利于幼儿身心健康全面发展，增强幼儿体质，减少生病的几率。
一、 活动目标
1． 能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡
2． 能勇敢，不怕困难，有听指挥，守纪律的好品质
二、 活动准备
高20—30厘米的平衡凳三至四条，放在场地四周做“游泳池”边。
三、 活动过程
1． 开始部分 幼儿随《运动员进行曲》的音乐进入活动场地。 跟教师边念儿歌边做模仿操两遍（动作可自编）。小小运动员（上肢运动），动作真好看（体侧运动），跳台高又高（下蹲运动），跳水真勇敢（跳跃运动）。
2． 基本部分
（1）教师示范讲解动作要领：站在平衡凳上，两手前后自然摆动，身体向下稍蹲下，再充分向上伸展，往下跳。落地时前脚掌先着地，膝盖稍弯曲呈蹲状。正、侧、背示范三次。
（2）幼儿练习，教师巡回指导，并请跳得好的幼儿做示范。
（3）玩“跳水运动员”的游戏。 教师发出指令，幼儿从平衡凳上跳下，在平衡凳中间的“游泳池”模仿游泳的动作。当教师说：“休息一会吧！”幼儿游回“池”旁，游戏重新开始。
3． 结束部分： 游戏“冰雪融化”
四、 活动建议
1． 幼儿在“池内”游泳的时间不宜过长。可以用高度相同的小椅子或台阶代替平衡凳。
跳水运动员中班教案6
一、活动目标
1．能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡
2．能勇敢，不怕困难，有听指挥，守纪律的好品质
二、活动准备
高20—30厘米的平衡凳三至四条，放在场地四周做“游泳池”边。
三、活动过程
1．开始部分
幼儿随《运动员进行曲》的音乐进入活动场地。
跟教师边念儿歌边做模仿操两遍（动作可自编）。
小小运动员（上肢运动），动作真好看（体侧运动），
跳台高又高（下蹲运动），跳水真勇敢（跳跃运动）。
2．基本部分
（1）教师示范讲解动作要领：站在平衡凳上，两手前后自然摆动，身体向下稍蹲下，再充分向上伸展，往下跳。落地时前脚掌先着地，膝盖稍弯曲呈蹲状。正、侧、背示范三次。
（2）幼儿练习，教师巡回指导，并请跳得好的幼儿做示范。
（3）玩“跳水运动员”的游戏。
教师发出指令，幼儿从平衡凳上跳下，在平衡凳中间的“游泳池”模仿游泳的动作。当教师说：“休息一会吧！”幼儿游回“池”旁，游戏重新开始。
3．结束部分：
游戏“冰雪融化”
四、活动建议
1．幼儿在“池内”游泳的时间不宜过长。
可以用高度相同的小椅子或台阶代替平衡凳。
对于跳水运动员来说，最为重要的就是要有高度的责任感，有了高度的责任感之后，无论我们做什么样的事情都会认认真真的，只有如此才能够快速的提高 。无论我们做什么样的事情，年龄越小可塑性越强，我们会把一件事情做得更好，即便是在潜意识方面。
我们都知道，跳水运动员入水时的水花大小直接影响比赛成绩。要想入水的水花小，就要考验运动员的压水花技术了。一般情况下，运动员的入水速度越快，溅起的水花也会越高。
这样吃苦耐劳的精神，推动者中国跳水运动的发展，并且屡次在世界比赛中取得好成绩。不仅在训练的时间有所增加，在训练的难度上也是有所提升，最主要的成功秘诀就是承受住这份压力，在训练中增加训练的时间和训练的难度，并且在训练上不断的研究技术，就是这样的年复一年日复一日，才造就了今天的中国跳水的成绩。
想要在跳水这项运动中脱颖而出，并且走在别人前面参加大型比赛，就应该付出与之对应的努力，只有这样，才能够有进步，才能够有不一样的成效，并且自己也表示，自己在训练中都是在不断地给自己增加难度。
队员之间都在相互的攀比，攀比自己每天训练的时间和难度，就是在这样的环境下，让中国跳水运动员都在不断地进步，并且对于他们来说，*的挑战对手并不是世界选手，而是自己和自己的队友，都在相互的学习着。
溅起水花的大小和运动员身体的体积大小、运动员入水时身体与水面的接触面积呈正比。从科学的角度来说，压水花的原理，属于流体力学的范畴。运动员入水的过程，就是固体和流体碰撞的过程，身体属于固体，水面属于流体。
入水前最重要的动作是把握时机打开身体，增加入水惯性，并保持身体垂直入水。并且入水的那一瞬间，是手先接触水面的，所以手上动作，显得格外重要。
一开始，运动员认为双手合十，呈流线型入水会阻力最小，溅起的水花也最小。但后来发现“双手合十”虽然会减少手掌与水面的接触，但是会使得手臂弯曲，增大整个身体的入水面积，使身体躯干不稳，后续动作发飘。
需要延承这份荣耀，并且在比赛中不断地为中国积累比赛经验，来促进中国跳水这项运动不断的向利好的方向进行发展，也许是中国国家队跳水运动的文化底蕴，进一步促进国家队的跳水运动摆脱懒惰，都在努力的让自己更加出色。
作为一名教师，时常需要编写教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是我整理的中班体育教案：跳水运动员，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
中班体育教案：跳水运动员1
活动目标
建立宽松、平等的活动氛围，使幼儿喜欢活动，主动参与到活动中来。
能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡。
通过活动提高幼儿的平衡能力，发展幼儿大肌肉能力，培养幼儿勇敢、坚强、不怕困难的意志品质。
积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
喜欢参与游戏，体验。
重点难点
教学重点：从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地。保持身体平衡。
难 点：分别从正面、侧面、后面往下跳
活动准备
体育器材若干 平衡木 海豚头饰
录音机 磁带（运动员进行曲）
活动过程
《运动员进行曲》引出宝宝们这首曲子好听吗?你知道这首曲子的名字吗?今天就让我们来当运动员吧!幼儿随《运动员进行曲》的音乐进入活动场地。热身运动。
1、教师示范讲解动作要领：站在平衡凳上，两手前后自然摆动，身体向下稍蹲下，再充分向上伸展，然后跳。落地时前脚掌先着地，膝盖稍弯曲呈蹲状。正、侧、背示范三次。
2、幼儿练习，教师巡回指导，并请跳得好的幼儿做示范。
3、玩“跳水运动员”的游戏。幼儿站在平衡木上向下正跳。在水池里学小动物动作。幼儿站在平衡木上向下侧跳。在水池中学海豚。钻圈运动。幼儿站在平衡木上向后跳。去海洋馆活动。
4、平地学习跳水的方法正跳、侧跳、后跳
1）站在跳台上向跳跳到水池中，学习正小动物行走，小鱼游、青蛙跳、鸭子走、乌龟走等。
2）小乌龟说你们敢不敢从侧面往水里跳呢？让我们从这条小路走过去吧！站在跳台上侧跳小朋友们看过海豚表演吗？在池内钻圈游戏
3）从高处走向跳台，进行后跳
活动延伸：
海豚要请我们去海洋馆。
中班体育教案：跳水运动员2
一、活动目标
1.能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡。
2.能勇敢，不怕困难，有听指挥，守纪律的好品质。
二、活动准备
高20—30厘米的`平衡凳三至四条，放在场地四周做“游泳池”边。
三、活动过程
1.开始部分幼儿随《运动员进行曲》的音乐进入活动场地。
跟教师边念儿歌边做模仿操两遍(动作可自编)。小小运动员(上肢运动)，动作真好看(体侧运动)，跳台高又高(下蹲运动)，跳水真勇敢(跳跃运动)。
2.基本部分
(1)教师示范讲解动作要领：站在平衡凳上，两手前后自然摆动，身体向下稍蹲下，再充分向上伸展，往下跳。落地时前脚掌先着地，膝盖稍弯曲呈蹲状。正、侧、背示范三次。
(2)幼儿练习，教师巡回指导，并请跳得好的幼儿做示范。
(3)玩“跳水运动员”的游戏。
教师发出指令，幼儿从平衡凳上跳下，在平衡凳中间的“游泳池”模仿游泳的动作。当教师说：“休息一会吧!”幼儿游回“池”旁，游戏重新开始。
3.结束部分：游戏“冰雪融化”
四、活动建议
幼儿在“池内”游泳的时间不宜过长。可以用高度相同的小椅子或台阶代替平衡凳。
从目前我国幼儿跳水教学的发展趋势来看, 随着科学技术的不断提升, 对幼儿跳水教学的要求也随之越来越高。幼儿跳水运动员要想获得更好的跳水成绩, 先决条件是要有良好的身体条件、*的身体素质和良好的意志素质。培养幼儿跳水运动员的身体及心理素质是跳水运动员有个好成绩的先决条件, 幼儿启蒙训练阶段是运动员达到高水平技术顶峰的第一步。
一，重视抓好基本功训练
基层教练员必须在选择好的材料的基础上提升自己的教学能力。从*跳水运动员的技术水平来看, 只有扎实的基本功才能使他们掌握困难的技术, 使高水平的技术水平稳步发挥。特别是对于幼儿而言, 跳水对于幼儿的心理及身体有一定的要求, 幼儿身心正在发育期, 对于探索事物有一定的要求心, 因此这个阶段更加需要正确的引导。一个完整的跳水包括7个方面: (1) 起跳; (2) 翻腾连接; (3) 空中姿态; (4) 看目标; (5) 打开技术; (6) 打开后控制; （7）压水花。
二， 硬件设施
有一个50m×25m的标准跳水池和一个25m×12m的小跳水池。还拥有国家认可的一级过滤水处理装置, 池水清澈见底。内部有高质量的通风设备, 每天开放, 晚上下班后由员工关闭。它属于白天阳光明媚的游泳池。水温在28℃~31℃之间, 非常适合儿童学习潜水。室内温度在20℃左右, 灯光不太好, 晚上在游泳池里看不清楚, 给教学和救生工作带来了麻烦。训练场地在大小泳池的第一条泳道和岸边。一般来说, 每一阶段的前两节课都是在小水池中进行的, 教学主要是熟悉水和通风。泳池岸边的第一条泳道主要用于换气和蛙泳训练。岸主要对孩子进行陆上蛙泳技术训练。
三， 加强师资力量建设
在训练过程中, 教练应充分挖掘幼儿的训练动机。首先, 教练应该从训练动机正确地引导孩子, 让他们在训练中努力、积极地工作。其次, 对一些怕水、累的孩子进行个别辅导, 从心理上克服对跳水学习的恐惧, 逐步让孩子体会到跳水学习的乐趣。教练应该认真备课, 组织训练科学、合理, 与实践手段和方法得当, 预见到伤害事故和隐患可能发生在培训内容和培训链接, 并检查站点和辅助设备在同一时间, 以确保它们是清晰和防止发生在未来。另一方面, 要求教练员认真、细致、严格课堂纪律, 加强幼儿安全教育, 保证训练的有效性。
