篮球训练指导「身高190篮球训练计划」
篮球训练指导「身高190篮球训练计划」
本文摘要：篮球训练指导 〖One〗在现阶段，中国篮球运动的训练指导思想是以“竞争优先、体能充分、技术多样化”为基本原则，以“实战为核心、训练为基础”为...
〖One〗在现阶段，中国篮球运动的训练指导思想是以“竞争优先、体能充分、技术多样化”为基本原则，以“实战为核心、训练为基础”为重要内容。同时，还要注重发展球员的技术水平、体能水平和心理水平。此外，中国篮球运动的战术指导思想是以“整体性、适应性、发散性”为原则，注重小队协作和发掘球员特长。
身高的运动员可以通过提升弹跳力和技巧训练来实现扣篮的目标。虽然190的身高在篮球场上具有一定优势，但要成功扣篮，还需要强化身体的弹跳能力和相关技巧。提高弹跳力可以通过多种方式实现，例如定期跳绳、瑜伽和蛙跳等，这些活动有助于强化腿部肌肉，从而提高弹跳高度。
首先要想扣篮不只是要身高.主要是要有好的弹跳.你可以用一下方法第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
身高190厘米能扣篮是可以的，但是有个条件，就是要有一定的弹跳能力。NBA能扣篮的最矮球员是“士兵”斯珀特·韦伯，曾获1996年NBA扣篮大赛的*，其身高只有70米。他的原始纵跳高度为33米， 助跑摸高为60米，有非常厉害的弹跳能力。
算的不对不说，难道你就没考虑人家臂展？人家拿脑袋扣篮？按你的身高，举手应该可以达到2米55到2米6 也就是原地站立摸高，所以说你的垂直弹跳不能低于40公分，这样才能触及篮筐，都知道想要扣篮，最少手腕处要超过篮筐，才有可能，所以你最少要跳55公分。
〖One〗提升跳跃能力：针对您的双手跳跃高度不足的问题，可以尝试进行专门的提升跳跃能力的训练。比如，进行抬脚跟练习，找一本稳固的书籍或梯级，将脚跟抬起至*点，再缓慢放下，每次连续完成15次，每天进行两组。 加强腿部力量：为了提高您的弹跳力，可以进行纵跳训练。
〖Two〗提升跳跃能力：针对你的双手跳跃高度不足的问题，可以进行专门的跳跃训练。例如，可以尝试进行脚跟抬高的练习，找一本书或梯级作为辅助，将脚跟抬离地面，进行15次为一组的训练，每天进行两组。 增强小腿力量：进行纵跳训练，双脚与肩同宽站立，膝盖轻微弯曲，主要用小腿力量起跳。
〖Three〗抬脚跟。找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，然后脚跟抬到*点，再慢慢放下，完成一次。每次连续完成15 次，一天两组。纵跳。双脚放直， 与肩同宽，锁紧你的膝盖。只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
才14岁就170。身高还可以，如果17岁之前能到190+的话，身高是可以！但是你说的所谓的前途，恩，那个还得受到专业的训练，你的力量啊，速度啊，等等个人条件。还有就是你怎么打出名头，怎么让职业球队发现，也是一些比较繁琐的问题。个人感觉打球嘛，锻炼身体，娱乐心情。
你首先要保证基本功的扎实，以你现在的身高，只能打组织后卫，篮球是一个拼身体然后在拼技术的运动，技术好可以拟补身体上的不足，但是只能拟补你身高上的不足，你看看NBA的小个子那个不跑的快蹦的高的，所以你要从连身体开始，想进校队就开始训练吧，一下是给的三个月训练计划。
体重再重点更好，投篮好就得分后卫意识好就控球后卫，要是长到了一米九两米就中锋咯还是打后卫比较合适 你应该还会长 多端离身体 身体是第一你觉得你的投篮好还是运球好 哪个好就选哪个别没问题的，打小前锋或后卫都可以。
〖One〗往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
〖Two〗首先要想扣篮不只是要身高.主要是要有好的弹跳.你可以用一下方法第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
〖Three〗速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
〖Four〗锻炼弹跳的*的力量训练是负重深蹲（越深越好）和负重硬拉，其次是单腿箭步蹲，单腿台阶（step up），仰卧起坐，引体向上和卧推。训练中，要主要提高身体的*力量和相对力量。力量的标准是能够深蹲自己体重的两倍以上一次，硬拉超过深蹲的重量一次，卧推超过体重一次。
〖Five〗至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。 篮球控球技巧 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
〖Six〗迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 将脚尖抬到*点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度*的，可以让你在短时间内提高弹跳。
〖One〗总的来说，中国男篮在面对身高190厘米的热身赛对手时，应灵活调整战术，发挥自身优势，力求在比赛中取得佳绩。这不仅是对球队整体实力的考验，也是对教练团队战术布置和球员个人能力的挑战。
〖Two〗中国男篮18人球员身高情况如下：后卫：赵继伟身高183厘米，郭艾伦身高190厘米，吴前身高188厘米，程帅澎身高192厘米，胡明轩身高191厘米，崔晓龙身高194厘米，赵睿身高195厘米。
〖Three〗具体来说，如赵睿、胡明轩等后卫队员，他们的身高大约在190厘米至195厘米之间。而像朱俊龙、崔永熙等前锋队员，身高则通常在195厘米至205厘米之间。这些队员的身高条件，使得他们在场上能够兼顾攻防两端，发挥出全面的技术特点。当然，随着中国男篮的不断更新换代，新加入的队员也会带来身高的变化。
〖Four〗杨鸣和郭艾伦都是中国*的篮球运动员，他们的身高对比具体为：杨鸣的身高是193厘米，而郭艾伦的身高是190厘米。因此，从数值上看，杨鸣比郭艾伦高3厘米。杨鸣作为一位退役的职业篮球运动员，他曾在CBA赛场上展现出卓越的篮球才华。
〖Five〗郭艾伦，27岁，身高191厘米，体重84公斤，臂展196厘米，站立摸高250厘米，助跑跳摸高334厘米。 赵继伟，25岁，身高183厘米，体重79公斤，臂展182厘米，站立摸高235厘米，助跑摸高314厘米。 赵睿，25岁，身高195厘米，臂展193厘米，体重93公斤，站立摸高245厘米，助跑摸高337厘米。
〖Six〗吴忻水，身高178厘米，虽然个子不高，但他的运球和传球能力都是*的，跳投更是他的拿手好戏。而郭永林和匡鲁彬，身高190厘米，他们的中投和三分球都非常*，是队内的主要得分手。
