u10篮球二十天训练计划怎么做？高手秘籍全在这里！
u10篮球二十天训练计划怎么做？高手秘籍全在这里！
说起u10（10岁以下的小朋友）篮球训练，估计很多家长和教练都觉得：哎呦，这年龄的小孩，怎么能像成年人那样全身心投入训练？但是别看他们小，小心他们篮球梦一炸，变成“篮球小天王”！二十天的训练计划听起来是不是有点吓人？放心，小编带你拆解得明明白白，保证让你和宝贝们都嗨到不行！
接下来三天，重点转向：控球和速度！别小看控球能力，宝宝要学会像变魔术一样在手里“耍花样”，才能在比赛中灵活应变！可以设计“偷抢快闪”或“球坛追逐”，用跑动和变向打破枯燥。还有速度训练，这可是比赛中的“杀手锏”，比如“折返跑”、“*冲刺”，训练中加入点“速度与激情”的味道，小伙伴们一秒变闪电！
到了第四天到第六天，增强专项：投篮和防守！投篮不是光看手大不大，更重要的手感、角度和节奏。用“投篮大比拼”或者“弹跳高手”游戏，增强投篮命中率。防守则要讲究“挡拆、贴身”技能，可以用“影子防守”游戏，把宝宝变成“篮球影子”，让他们在对抗中学会站位和反应。
再到第七天到第十天，加入实战演练！让孩子们“上场”模拟比赛，体验实战感。不用太严肃，小比赛、小组对抗就够了。这个阶段，是检验之前学习效果的黄金时机，家长和教练也要“混战”一下，给孩子们鼓励，别让他们变成“运动病人”。
第十一天到第十三天，重点放在体能和柔韧性训练。谁都知道，“篮球之神”可是靠炽热的对抗、*的体能支撑的。可以安排一些“跳绳比赛”、“全场冲刺”、“弹跳王”比赛，锻炼爆发力和耐力。同时要注意拉伸，避免运动伤害，毕竟“弹跳王”也不想变成“拉伤王”。
第十四天到第十六天，技术结合战术的训练！让小朋友们慢慢明白比赛里的“套路”。比如：“快攻配合”、“挡拆战术”、“快速转移球”这些要点都要在趣味中落实。可以设定“迷宫战术演练”，让他们在“迷宫”中寻找到*配合方案，激发逻辑思维。
第十七天到第十九天，模拟实战全覆盖！全队一对一、二对二的比赛不停歇。这个阶段是“实战经验大放送”，让宝宝们在“战火硝烟”中成长起来。家长可以变身“裁判”，既能增长孩子们对规则的理解，又能增加趣味性。
最后一天，虽然是“冲刺”结束日，但也是检验成果的*时机！组织一场“篮球嘉年华”，没有输赢压力，只要孩子们尽情发挥就行。可以穿上彩带、挂上横幅，比赛不一定要正式，重要的是他们享受了这个过程。
整个二十天的训练计划，别忘了安排“奖励环节”，比如“最炫运球王”、“*拼抢王”，还是“*笑的孩子”。培养孩子们对篮球的热情，比单纯掌握技巧更重要。
是不是觉得老司机都在告诉你：关键在于“玩中学”，快乐才是王道？那还等什么，打开你的“宝藏包”，用这二十天让宝贝的小篮球梦变成“银河系中的耀眼明星”吧！只要坚持，天赋再差也能变“篮球大神”，毕竟“努力就可以变帅”这句话是真的！准备好了吗？让我们开启这场“激情四射”的篮球盛宴！
