篮球比赛计划书「一年篮球训练计划书」

2025-07-10 8:45:58 *体育 zengha

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篮球比赛计划书

〖One〗比赛地点:南区篮球场 参赛对象:电子051班与动科051班 比赛规则:每个班各选出一位裁判员和一位记分员 比赛由4节组成,每节1 0分钟。在第1节和第2节之间,第3节和第4节之间以及每一决胜期 之前应有3分钟的休息时间。半时间的休息时间应为15分钟。

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第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。

W形跳,练习者运用练习1至3要成W形。民兵刺杀训练练习者利用场上一条线,成防守姿势站立,一只脚踩在线上,蹬地,另一只脚向前跳。阶梯训练练习者在5秒内冲刺一段长度。

跑的练习:各种快速跑、耐力跑,提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。 力量练习:由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。 弹跳练习:①专门性弹跳练习;②结合技术进行的弹跳练习。 灵敏练习:结合跑和技术进行练习。 心理训练。

投篮不练腕力的……如果投多了就没劲了可以俯卧撑,保持肌肉紧绷状态持续1分钟,然后休息30秒。做3~5组,之后可以加量。左手运球,急起急停,变向,右手背到身后,时间长了就有球感了。弹跳的话就负重半蹲,千万别深蹲,深蹲伤膝盖。

根据你的身高和技术特点,你适合打大前锋。大前锋的基本条件是身高和力量。加强上身肌肉力量的训练,通过举重和哑铃的练习可以得到加强。加大投篮和运球的训练,虽然这些要求不高,但是必须要掌握的,大前锋必须有稳定的中投和突破得分的技巧。

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根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)每天的训练时间为1小时。

开一个篮球馆场地要大,选址要合理。 如何扬长避短,发挥自己的优势力,规避劣势与风险。我们可以和一些商家建立友好的合作关系,不仅可以为公司创造利益,而且能提高公司的声誉。总之,竞争就是一种动力,只要我们处理好与竞争对手间的关系,善于借鉴与学习,相信我们的计划会有更大的前途。

俱乐部经营前应办理消防安全检查意见书、营业执照、经营许可、税务登记等相关手续。计算机管理软件的应用。

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