育成篮球训练营暑期一般训练几天 「初中篮球队训练单元计划」
育成篮球训练营暑期一般训练几天 「初中篮球队训练单元计划」
本文摘要：育成篮球训练营暑期一般训练几天? 在暑期篮球训练营中，训练内容按10天为一个单元进行。整个活动从7月10日持续至8月30日，共50天。第一个...
在暑期篮球训练营中，训练内容按10天为一个单元进行。整个活动从7月10日持续至8月30日，共50天。第一个训练单元从7月10日到7月20日，主要训练内容包括原地各种运球、行进间各种运球，以及行进间各种“之字形”运球。这些练习旨在提高球员的基本控球能力和球感。进入7月21日至7月31日的第二个训练单元，训练内容转向持球与传接球练习。
学期体育工作计划 篇1 新的学期又开始了，这学期我继续任教9—12班的体育教学工作。为了更好的完成教学工作，提高学生身体素质的同时，进一步的完善自己，提高自己。特制定出了切实可行的教学计划。
学期体育工作计划 篇1 经过学院的公开招聘与选拔，我有幸能够担任食品学院体育部部长，由于之前对体育部的直接接触不多，刚开始工作的时候难免有些担忧，但是通过学长的指导，我对体育部的工作有了初步的了解，逐渐进入工作状态。现在将一学期的工作与收获总结如下。
学期体育工作计划 篇1 新的学期又开始了，不同以往的是课改来到了我们龙山中学，来到了我们的体育课堂。通过领导人的决心激发了我们的信心，通过看视频对新课改有了进一步的认识，并制定出了切实可行的教学计划。
工作计划如下： 第一学期： 学期开始我们体育部将完成招新工作，及时补充新鲜的血液，选拔出有能力、有素质且工作态度积极的新成员，展现一个全新的充满活力的体育部。（10月初） 第一轮面试：主要以面试形式进行，一分钟自我介绍，评委提问一到两道问题。（本部成员当评委。
〖One〗每个单元中教学内容要注意相互联系。单元计划中也要考虑采用什么样的教学组织形式、教学方法以及评价内容和方法。单元学习结束进行必要的单元终结评价，让学生及时了解自己的进步和不足。结合场地器材制定安全措施，教学场地，是体育教学实施的舞台，完善的场地配置，是体育教学的基础。
〖Two〗应注意认真分析学习内容的多向性（即多功能性），考虑用学习内容“学什么”的问题，避免单一化片面地理解学习内容，克服为“教技术”而“教技术”，为“学技术”而“学技术”的盲目性。 单元教学目标的制定要面向全体学生。
〖Three〗其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。应该说明的是，不浪费时间并不是把所有时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。如日的时间，如果你的学习黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、下午才来做作业的话，这就不能不说是一种浪费了。
〖One〗按篮球比赛任务、性质和运动员将要训练的实际时间建立某项技术目标和身体素质目标。抓住年龄特征。如技术学习的敏感期、青春发育期。强化渐进和突出学习，个各击破的方式制定各单元技术目标，每个目标的确定按巩固与提高结合。运用与再练习结合，再制定出新的目标。制定全队技、战目标。
〖Two〗教学重点 掌握基本的篮球比赛规则。教学难点 能做出相应违例和犯规的裁判手势。教学过程 基本规则介绍 1 比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。
〖Three〗篮球教学的总目标有三点。第让每名孩子能够积极主动地与同伴一起投入篮球活动中，对篮球活动产生浓厚的兴趣；第积极探索与同伴运球的各种方法，具备良好的协调、灵敏等身体素质、形成团结合作、遵守规则、活泼开朗的良好个性心理品质；第丰富篮球动作的技能，提高玩球的多样性。
第一天：腿部腹部训练 深蹲3组x8-10次。坐姿腿举3组x8-10次。腿屈伸3组x10-12次。腿弯举3组x10-12次。仰卧起坐4组x15-20次。仰卧举腿4组x15-20次。 第二天：胸肩部训练 平卧杠铃推举3组x8-12次。上斜哑铃推举3组x8-12次。 第三天：背部训练 罗马椅挺身3组x10-12次。
柔韧性训练计划：热身与基础舒展 跑步热身：在进行柔韧性训练前，首先需要进行跑步热身，大约5-10分钟，以轻微出汗为宜。跑步可以帮助提高体温，使肌肉更加松软，减少受伤风险。基础舒展：热身结束后，进行基础的舒展运动，如弓步压腿、伸展运动等。这些动作可以放松肌肉，为接下来的柔韧性训练做好准备。
训练计划是为了达成特定目标或提升特定技能而精心设计的一系列步骤。它通常涵盖了训练目标、训练内容、训练方法、训练计划和训练评估等方面。训练计划旨在提高个人或团队的能力和技能，具体步骤包括设定训练目标，即确定要提高的技能或能力，并设定具体目标。
周一：速度训练 - 准备活动：慢跑1600米，压腿和柔韧性练习。- 训练内容：进行30米、60米和80米的快速跑动练习；快速高抬腿10秒，共3组；单脚提重40次，共3组（根据时间可增加次数）。- 结束部分：放松跑600至800米。 周二：力量训练 - 准备活动和放松跑与周一相同。
体育生每日短跑训练计划 时间要求 规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00.晚训时间，4：30到6：00.（根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。） 休息方面 保证充足的睡眠时间，就是早睡早起，中也要休息一下，确保有精力进行训练。
