cba山东速干训练服,《跑步圣经》樊登读书会2018.6.7
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1、骨骼：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。 免疫系统：增强免疫力，减少感冒。 消化系统：减少便秘和肠道出血症状。
1、樊登读书以帮助那些没有时间读书、不知道读哪些书和读书效率低的人群每年吸收50本书的精华内容为目标 ，以帮助3亿国人养成阅读习惯为使命 ，以每多一个人读书，就多一份祥和为企业愿景 。樊登读书始终以轻松、友善、有启发作为品牌内容价值观，以轻松的形式、友善的态度、为用户带来有启发的内容 。
1、《跑步圣经》是一本教你如何科学的跑步，如何从一名菜鸟成为真正的跑者。 赫尔伯特·史迪凡尼是德国著名的跑者，既是运动员，又是教练，先后16次获得德国马拉松赛和其他国际长跑比赛的冠军，还培养了不少德国的跑步运动员和世界冠军，而且本书也长期雄踞德国运动类之一名。
2、入门级跑者：慢跑 慢跑：更好上半身直立，手臂小臂大臂90度，手指轻轻弯曲，不超过中线。跑者：可以不费力气的每周跑三次，每次很轻松的持续半小时。BMI指数，体重公斤数除以身高米的平方，如64÷67=295，低于18很瘦，高于26轻微超重，从快走开始，超过30属于肥胖，从散步开始。
3、肺部：跑步可以增加肺部的毛细血管数量，提高氧气利用率和摄入量。例如，顶级运动员的摄氧量为80毫升/千克体重，而普通人仅为40毫升/千克体重，长期慢跑者可达60毫升/千克体重。
4、冷不容易使跑步者难受，热会使跑步者难受。5，跑步的过程中可以喝水和身体浇水降低温度。6，跑步主要消耗糖分，而不是蛋白质，故补充食物更好是碳水化合物。7，跑步者最需要的是水分。8，跑步者应该以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程。
5、转而读了生物学硕士，却在运动上偷懒了。后来，工作的习惯环境让他感觉还得继续跑起来，慢慢的，一步步他甚至实现了儿时的梦想，在本国举行的国际锦标赛上获得一枚奖牌，并最终成为一名世界级的跑步选手…… 书的内容很多很全面，我最想把本书的前两章分享给大家。
6、激素。 减少肾上腺素、皮质素等压力激素的分泌， 释放内啡肽和血清素，让人放松和快乐。 跑步适合任何年龄阶段的人。世界上年龄更大的马拉松跑者是印度103岁的一位老爷爷，美国92岁的老奶奶。
1、别克（福建）鞋业有限公司知名运动品牌，2005年，361°入选中国500更具价值品牌，排名高居行业之一，并被授予中国名牌荣誉称号。新百伦（New Balance，原译“纽巴伦”）新百伦在国际市场上有“慢跑鞋之王”的美誉。
2、户外运动品牌有这些：雷诺斯、哥伦比亚、探路者、狼爪 、诺诗兰、乐斯菲斯 、康尔健野、美国骆驼 、土拨鼠、哥仑步 。
3、AIRWAVES──中国的自充气垫品牌。这个品牌的工厂给国际上很多大品牌贴牌生产自充气垫，看好国内市场后推出自己的品牌，由于拥有自己的工厂和比较先进、稳定的技术，很快占领国内自充气垫品牌高端市场。产品质量稳定，与国外同类产品相比，属性价比高的垫子。
4、斯凯奇主要是一个以鞋类为导向的品牌，是美国更受欢迎的一个品牌。斯凯奇屡获殊荣，2016年斯凯奇超过了阿迪达斯，成为美国第二大运动鞋品牌。美国的小城镇和大都市，世界150多个国家和地区，消费者都能发现斯凯奇的足迹。作为一个全球化的鞋业品牌，斯凯奇出没于任何一个现代化国家。如今，除南极洲外，斯凯奇已遍布世界各地。
1、《跑步圣经》内容简介如下：跑步哲学的探讨：本书被誉为跑步界的“哲学圣经”，作者乔治·希恩博士以其丰富的中年运动经验为基础，深入探讨了跑步带来的身体与精神追求，强调身体本身具有“思维”，这种思维源于运动且高于运动，体现了“生命不息，运动不止”的理念。
2、《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》的原始德语版本以及经过官方授权的中文翻译版本都是正宗的。以下是对其正宗版本的详细解释：原始德语版本 来源正宗：《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》最初于2004年在德国出版，这是该书的原始版本，也是其正宗的来源。
3、跑步的益处 跑步是多方面的益处使其成为人类的之一运动。它不仅适合所有年龄段的人，而且装备简单，易于开展。跑步不受时间和地点的限制，能带来多方面的健康益处： 肺部：跑步可以增加肺部的毛细血管数量，提高氧气利用率和摄入量。
4、科学的跑步不应是“说跑就跑”，跑步前一定要做个身体检查，特别是35岁以上的人群，要听取专业医生的意见，避免因跑步运动而造成对身体的伤害风险。同时你也应配备专业的跑步装备。跑步装备（1）跑鞋跑步时不要穿旧运动鞋，体操鞋或者超市卖的那种廉价的运动鞋，这些鞋不适合跑步，只会把你的骨骼毁掉。
5、《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》的德国原版是正宗的。以下是关于这本书的一些关键点：原版信息：《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》最初于2004年在德国出版，是跑步领域的经典之作。
6、跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。4）跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。1）每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。
