如何扣篮「篮球冬训一周训练计划表」
如何扣篮「篮球冬训一周训练计划表」
本文摘要：如何扣篮 要练弹跳力扣篮，可以从以下几个方面进行训练： 杠铃半蹲 动作要点：双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲，下蹲直到膝盖...
要练弹跳力扣篮，可以从以下几个方面进行训练： 杠铃半蹲 动作要点：双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲，下蹲直到膝盖垂直半蹲，然后用较快速度往上跳起。 训练建议：初练时可用50公斤的杠铃，每组做10次以上，逐渐增加重量，适可而止。每做完一组，要迅速助跑一次，增强大腿力量。
〖One〗要练习扣篮，可以从以下几个方面进行训练和提升：增强弹跳力：拉伸练习：每天进行全身各部位的肌腱、韧带、肌肉的拉伸，以扩大关节的活动范围，提高身体的柔韧性。力量训练：每周进行2到4次的大力量训练，如利用杠铃进行深蹲、硬拉等练习，以增强腿部和臀部的力量，这是提升弹跳力的基础。
〖Two〗跳步扣篮：接近篮筐时，按下“跳步”键起跳，空中按下“扣篮”键完成动作。后仰扣篮：接近篮筐时，按下“后仰”键起跳，空中按下“扣篮”键完成后仰扣篮。跨步扣篮：接近篮筐时，按下“跨步”键起跳，空中按下“扣篮”键完成跨步扣篮。
〖Three〗小学生扣篮 *** 如下：想象自己成功扣篮，然后立即把注意力放在着地上。 试着双脚着地，弯曲膝盖，形成缓冲。 注意观察其他球员是怎么做的。不要挂在篮筐上。 在大多数比赛中，除非着地会踩到下面的其他运动员，否则挂在篮筐上都是犯规的。
〖Four〗首先，玩家需要熟悉游戏中的加速和投篮键。在进行扣篮时，需要同时按下加速键和投篮键。加速键可以让球员快速冲向篮筐，而投篮键则会使球员在接触到篮筐时完成扣篮动作。在训练模式中，扣篮相对容易实现。玩家可以通过反复练习，熟练掌握加速和投篮键的配合使用，以达到准确扣篮的目的。
〖Five〗隔扣：在篮下有人防守时，按住加速键Shfit+投篮键D抓住时机起跳，完成隔人暴扣。花式扣篮：篮下无人防守时，按住加速键Shfit+投篮键D或者特殊投篮键C、V、X，会出来意想不到的效果。如果装备球星扣篮包，会触发该球星标志性扣篮动作。
打中锋，一般都是一支脚踩在罚球线外，一支脚在罚球线里，只要就不会被吹三秒了，如果背身单打的话，轴心脚不动，转身面对篮框，然后跳投。
控球，当你在激烈的对抗中想突破重重围困的时候你就会发现自己对好的控球技术是多么的渴望。
预防的 *** ；做一些对膝盖强烈 *** 的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之 *** 仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
其实注意点就会发现，街头篮球里有一个地方是不要站人的，就是对方球员肩膀的位置，这里最容易被撞倒。再有，篮板不要看到球碰到篮筐就起跳，那基本是抓空气，要听到球碰篮筐的声音之后半秒钟左右起跳，不要怕被秒板，因为对方基本也是这个时候起跳。
你说你的优势是三分跟半截篮，那你就要每天坚持练习三分球，像雷阿伦一样关灯练习。让你的优势比别人显得更加突出，来掩盖自己的不足。当然，练习三分的同时，你也要清楚自己的不足在传球和突破，这个你就要下狠功夫了。因为短期的训练并不能带来很大的提高。
防守对手的教学 *** 选择防守位置的练习 目的：体会选择正确的防守位置，保持正确的防守姿势。 *** ：四人在外围传球，两人进行选择防守位置的练习，然后轮流交换。要求：防守者根据球的转移及时调整防守位置，始终做到人球兼顾，保持正确的防守位置。
