篮球专项体能训练计划书籍〖NBA体能训练图书目录〗
篮球专项体能训练计划书籍〖NBA体能训练图书目录〗
不可思议！今天由我来给大家分享一些关于篮球专项体能训练计划书籍〖NBA体能训练图书目录〗方面的知识吧、
1、NBA直播已经恢复了。北京时间10月14日，NBA季前赛继续进行，当日共进行了7场比赛，国内最大转播商腾讯已经逐渐开放了NBA的直播，但在腾讯接下来的转播安排中火箭已不再转播的范围内。内容简介本书中所有122项练习均由专家特别设计，以全面提高篮球运动员的赛场表现。
2、天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始，马龙会用一些比较轻的哑铃来作热身，接着他会用较大的重量的来做5组杠铃双臂弯举，来锻炼他上臂的肱二头肌，一组要做10次，每组的重量都是不断递增的，由135磅（约62公斤）到165磅（约75公斤）不等。
3、第五章则将力量训练组合成更有效的训练计划，使球员在力量训练中能够有所选择，使肌肉力量获得最大程度的发展和提高。第三部分“运动中的体能”介绍了各种练习方法，使球员在力量发展的基础上提高速度、弹跳和灵活性。其中包括弹跳力训练、速度训练，以及灵活性训练。
4、篮球运动员的弹跳力是成功的关键。NBA体能教练常用以下十种经典训练方法，针对不同篮球运动员的位置和风格进行选择。以下为具体训练方法：摸篮圈：快速垂直起跳，尽力触及篮圈或篮板。起跳速度比高度更重要，注意快速起跳。收腹跳：类似于摸篮圈，但起跳后收腿，眼睛始终看前方或下方。
5、NBA球员为了保持顶尖的身体素质，会进行一系列针对性的训练项目，其中腰腹力量和腿部力量的训练尤为关键。腰腹力量的提升对于球员而言至关重要。首先，仰卧起坐是必不可少的，它不仅能锻炼腹肌中束、两侧和下部的力量，还能让球员在起跳时更加轻松。
6、体能：全场四线折返跑，就是从底线开始，跑到罚球线，跑回底线，然后跑到中线跑回来，然后跑到对面罚球线，跑回来，最后跑到对面的底线，跑回来，算一组，全程尽自己最大努力。一天尝试的跑3-6组。在这之前，热身，绕篮球场跑10-20圈，足够了，做好热身，拉韧带什么的都是必须的，然后是力量训练。
〖壹〗、移动与位置：提升移动技巧，理解不同位置的战术要求。传球与接球：学习基础传球和接球技巧。运球与投篮：精进控球和投篮技术。持球突破与防守：掌握突破和防守对手的策略。篮板球：提高抢篮板的技巧与策略。中锋技术：专为中锋角色设计的技术训练。篮球战术基础配合：学习基础战术配合的基本原则。
〖贰〗、《篮球进攻训练101例》图书目录如下：第一章身体机能训练：介绍篮球运动员的身体素质训练，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等。第二章控制球训练：讲解球员在比赛中如何更好地控制球，涵盖运球、传球和接球的技术细节。
〖叁〗、科学分配时间：如何平衡学习与篮球运动，实现两者并进。技术精进：通过钻研和磨练，发掘个人“绝招”。技术规格：确保掌握正确的动作标准。体能基础：健康体能是提升竞技表现的关键。矮个子的挑战：任何身高都有可能成为优秀篮球手。全力以赴：专业精神在于精益求精。
〖肆〗、《从小打篮球》图书目录可能包括以下几个部分：引言篮球：力量与技巧的结合篮球：个体成长的舞台基础技能篇投篮技巧：介绍投篮的基本姿势、发力技巧及训练方法。进攻脚步动作：详细讲解如何在进攻中运用灵活的脚步。球性掌控：提高控球能力，确保在比赛中稳定发挥。运球技术：流畅运球的技巧与练习方法。
〖伍〗、篮球竞赛与裁判教学相关的运动系专修图书目录如下：篮球竞赛的组织与编排详细介绍篮球竞赛的组织工作，涵盖竞赛制度及编排，为竞赛顺利进行提供基础。篮球裁判员的基本素质及培养阐述篮球裁判员应具备的基本素质，介绍裁判员的培养方法和各个等级的标准，旨在提高裁判员整体素质。
〖陆〗、新编高职高专体育教程图书目录如下：理论·人文部分：第一章：体育的起源与社会变迁详细阐述体育的起源，社会变迁对其影响，以及现代体育如何促进人的全面发展。第二章：健康观念与体能营养介绍如何树立科学的健康观念，探讨体能与健康、营养与健康的关系。
〖壹〗、个人成长与自我挑战：本书不仅关注篮球技能的提升，还强调了个人成长和自我挑战的重要性。通过持续的训练和实践，读者可以学会坚持、努力和团队合作等品质，这些品质在篮球运动中至关重要，同时也适用于生活中的其他方面。
〖贰〗、《篮球基础训练手册》内容简介如下：训练理念：该手册以“淡化系统、突出能力”的训练理念为核心，强调在实战中培养篮球运动员的个人能力和团队协作能力。基本功训练：全面覆盖了篮球基本功训练，从运球、投篮、传球到防守、篮板球等，每一个动作都按照科学标准进行指导，旨在帮助运动员建立扎实的基础。
〖叁〗、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步伐交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
〖肆〗、首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。
〖伍〗、《篮球手册：运动员、教练员获胜必读》的内容简介如下：作者背景：本书由一位执教经验丰富的高中、大学及职业篮球俱乐部的教练员李·路斯撰写。核心内容：汇集了经过实战检验的球员个人技术和团队战术训练计划，这些计划围绕五个成功的基本原则展开，旨在帮助球员和教练员在比赛中取得优势。
《实用篮球训练300例》内容简介如下：内容涵盖全面：该书广泛涉及篮球体能、控球、投篮、传球、篮板球、界外球和防守等七个关键环节，为读者提供了全方位的篮球训练指导。动作分解详细：书中对每个篮球动作进行了分解性解释，帮助学习者深入理解每个动作的细节和正确执行方式，从而更有效地提升技能。
训练内容（一）篮球基本功手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。
交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
〖壹〗、以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00-7：30进行体能训练，下午16：30-18：00开展技战术训练。
〖贰〗、中学生篮球训练计划：基础技能训练控球：控球是篮球运动的基础，中学生应每天花费至少30分钟进行控球练习，包括单手运球、双手交替运球、胯下运球、背后运球等，以提高球感和运球技巧。
〖叁〗、一套篮球训练计划如下：早晨训练慢跑与加速跑：在学校周围慢跑30分钟，加速跑10分钟，总距离约为23公里。建议脚上绑沙袋，以增强腿部力量和耐力。摸高训练：剩余5分钟进行摸高训练，有助于提高弹跳力。
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