幼儿园中班体育活动方案实施方案5篇/少儿篮球跨栏训练计划方案
幼儿园中班体育活动方案实施方案5篇/少儿篮球跨栏训练计划方案
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幼儿园中班户外体育活动方案1 教学目标： 通过学习双脚夹包跳起前掷，发展幼儿双脚向上跳的能力和动作速度。 培养幼儿初步的竞争意识。 教学准备：沙包、椅子、积木、垫子等 教学过程： 玩沙包，能用沙包进行各种的玩法，爬、传、走、投等动作。 第一组：传沙包。
三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法技术动作，用于接近篮筐时完成得分。总结：三步跨栏是篮球比赛中一种常见的得分方式，其关键在于正确确定中枢脚，并按照规则完成三步动作，确保在球出手前不违反走步规则。
三步上篮，大家都知道三步篮其实是两步，它是两步停球的变化。
篮球比赛三步跨栏规则 我估计那就是姚明练跨栏，要么就是刘翔打篮球，才会出现三步跨栏这个高难度的动作！！蓝球三步跨栏视频教程 三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。
〖壹〗、教师带领幼儿跑步进入活动场地。幼儿自由散开，教师组织在相应的位置上站好。教师带领幼儿做热身运动：扩胸运动、头颈运动、腹背运动、跳跃运动、分别活动脚腕、手腕、膝盖、前后压腿、左右压腿。
〖贰〗、幼儿园大班健康活动：单脚跳跳跳 设计意图： 我们根据大班幼儿的年龄特点和已有经验，让幼儿尝试利用鞋子和自己的身体做单脚跳捡鞋子穿空隙等游戏，激发他们反复练习单脚跳的兴趣，以增强协调、耐力、平衡等身体素质。该活动对幼儿下肢力量和耐力具有一定的挑战性。
〖叁〗、幼儿园大班体育游戏详案：易拉罐游戏 游戏目标：动作发展：通过易拉罐游戏，让幼儿能够玩出3到5种不同的花样，有效发展幼儿的跑、跳、投掷等基本动作，同时提升幼儿手脚的协调性。乐趣体验：让幼儿在参与游戏的过程中，感受到利用同一物品（易拉罐）进行多样玩法所带来的活动乐趣，激发幼儿对体育活动的兴趣。
〖肆〗、让幼儿站立于斜线上，交代比赛规则：听信号，每队第一名幼儿开始连续夹包跳行进至前方，拿起沙包快跑回来，交给下一位同伴，哪队先跳完为胜。 结束部分。 教后感：此活动还可以在户外活动中鼓励幼儿自创玩沙包的多种方法。以达到培养幼儿与同伴间的相互合作能力。
体育培训招生方案如下：招生项目 田径项目：包括跳高、跳远、跨栏、短跑、中长跑等。报名条件 田径运动员：至少满足以下条件之一：市级比赛前八名；县级比赛前三名；身体条件特别优秀。篮球运动员：具备良好的篮球运动素质和技能。必须是参加过大型篮球比赛并获得市级比赛前八名或县级比赛前三名的主力队员。
学费的具体金额和缴纳方式可以向体校咨询人员了解。通过了解和遵循少儿体校的招生政策和报名流程，家长可以为孩子选择合适的体育项目和培训机构提供有力的支持。
田径项目将招收跳高、跳远、跨栏、短跑、中长跑等项目的优秀运动员。报名田径的运动员需至少满足以下条件之一：⑴市级比赛前八名；⑵县（区）级比赛前三名；⑶身体条件特别优秀（男生需8米以上，女生需7米以上）。
西安体育运动学校招生标准如下：西安体育运动学校是国家级重点体校，是陕西省内最高水平的体育培训机构之一。该校设有田径、篮球、足球、跆拳道、游泳、武术、健美操、体操等专项，并且拥有良好的师资力量和教学条件。
毕节市体育运动学校2024年招生简章概述如下：学校概况 位置：位于贵州省毕节市金海湖新区职教城。 创办时间：创办于2019年。 定位：是贵州省毕节市唯一竞技体育后备人才培训基地。
梅州体育学校的招生标准如下：运动训练专业： 专业训练背景：考生需具备三年的专业训练背景。 年龄限制：报考年龄限定在15至18周岁之间。 学历要求：考生需为初中毕业生。 体育特长：考生需具备一定的体育特长。
一份详细的体能训练计划如下：有氧耐力训练 每天进行30分钟的匀速跑，旨在提高心肺功能和耐力水平。无需追求过大的负荷量，保持稳定的节奏即可。此外，还需加入以下辅助训练：高抬腿跑：3组，每组30米，增强腿部力量和爆发力。侧身跑：3组，每组30米，提高身体的侧向移动能力和协调性。
抱头深尊：分3组，每组12－16次，组间休息30-50秒。 踮脚跳：分3组，每组30米。注意：此法是训练小腿，所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。
上半身训练 正手宽握引体向上 动作要点：双手正握单杠，握距略宽于肩，向上拉至下巴过杠，然后缓慢下放至起始位置。 训练次数：初学者可从每组58次开始，逐渐增加至每组1215次。 组数：建议进行34组，每组之间休息12分钟。
- 体能训练包括：1000个俯卧撑、1000个蹲起、2000个跳绳、2000个蛙跳、1000个口令俯卧撑。第二天进行体能测试： 5000米跑（完成时间需少于7分钟）。 俯卧撑（2分钟内完成100个）。 跳绳（1分钟内完成300个）。若上述任一项目未能完成，将取消全天休息和吃饭时间，并加强训练强度。
一份详细的体能训练计划如下：有氧耐力训练 匀速跑：每天进行30分钟的匀速跑，不追求速度或距离，重点在于保持稳定的节奏。高抬腿跑：分为3组，每组30米，提高腿部力量和爆发力。侧身跑：同样分为3组，每组30米，增强身体的侧向移动能力和协调性。
具体的训练数值，以自己的最大能动能力计算。
运动前做篮球专项动态热身（包括踝关节8字绕环）进阶建议第1个月重点提升基础耐力 第2个月加入抗阻训练 第3个月进行体能测试（如莱格尔跑）注：建议佩戴心率带监控训练强度，确保最大心率不超过（220-年龄）×85%。如有慢性伤病需先进行运动康复评估。
运球：每天安排一定时间进行运球练习，包括单手运球、双手交替运球、背后运球等多种技巧，以提升球感和控球能力。投篮：注重投篮姿势和节奏的练习，包括定点投篮、跳投、移动中投篮等，每组练习50次，逐步增加难度和命中率要求。身体素质训练：负重蹲：增强腿部力量，每组练习50次，可根据个人体能逐渐增加重量。
耐力训练：进行800米的热身限时跑步，20*30*50米往返跑，全场带球上篮往返跑，以及绕场地地带球跑等训练。 体能与恢复：高中生应以学习为主，因此篮球训练不应过度劳累。每周进行一到两次训练为宜，训练前要做好充分的肌肉拉伸，以避免受伤。
篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。沙地蛙跳，每组30个，在平地的话30米来回一组，做三组。
