常年跑马拉松的危害是什么？快来看看你是不是太“跑瘾”了？
常年跑马拉松的危害是什么？快来看看你是不是太“跑瘾”了？
跑马拉松，这项号称“地球上最加拿大式、最温暖人心”的长跑运动，听起来是不是很酷炫，是不是让人心潮澎湃？但咱们把“疯狂跑长距离”这事儿摆到台面上，好像也不是全都天使光环环绕，有些潜在的“坑”嘴角都能角上挂起几个问号。今天不聊跑步的快乐，而是直面那些年累计、累到“内伤”的风险和危害——毕竟，走得越远，可能越容易踩到雷！开跑之前，先来一波警钟长鸣吧。
首先，过度的膝盖、关节损伤几乎是跑马拉松爱好者的“宿命”。长时间的高强度跑步，容易引起膝关节软骨磨损、骨质增生，甚至带来“跑步膝”的困扰。你以为只要穿上一双“快递小哥”专用的跑鞋就万能？非也，这还是得看你的跑姿和你身体的结构。众多研究表明，频繁的长距离跑步会对膝盖带来持续的压力，尤其是在没有科学训练和合理休息的情况下，膝盖“哼哼唧唧”的反应也就很正常了，一点都不夸张。
除了膝盖，脚踝、踝关节、腰椎、甚至背部、髋关节也难逃一劫。长时间反复踩地，像是一只永不疲倦的“断枪”，很容易造成软组织劳损、韧带拉伤，甚至骨折。特别是“跑步姿势不当”、地面硬、路面不平，风险立马上升，简直就是“地雷阵”！而且，有数据显示，经常跑马拉松的人，骨密度一方面增加，另一方面也可能面临“骨骼超负荷”的危险，尤其是那些“越跑越瘦”但骨骼依然在“硬撑”的朋友们。
说到心脏，跑步这种有氧运动听起来挺“养心”，但长年累月的激烈跑步，实际可能给心脏带来压力。多项研究提醒，长跑运动可能导致心肌疲劳甚至心电不齐。“心脏可是老司机啊，别让它变成“菜鸟”。一些跑者在训练中过度追求时间和距离，导致心脏负担骤增，严重时可能出现心律失常、血压升高，甚至心肌损伤，就像一台高压锅，稍℡☎联系：不注意，爆炸的可能性也随之升高。
对肠胃来说，长时间的跑步，尤其是在比赛前后的“放飞自我”，容易引起胃部不适。胃酸倒流、消化不良、拉肚子，都是跑步界“家常便饭”。尤其是那种“轻装上阵”的赛事，饮食安排不当或过度空腹，急促的运动让肠胃“遭灾”。想想比赛中途突然“腹中有雷”，是不是挺尴尬？别忘了，跑步还可能带来“毛发”问题，比如经常跑马拉松，会不会导致身体毛发变得“更猛”？这个问题，留给你们自己去实验了。
身体受伤之外，还有心理“副作用”隐现。很多跑者陷入“跑到没有极限，极限在不断被突破”的怪圈中。长时间的跑步、追求“更快、更远”，可能带来焦虑、抑郁，甚至出现“高强度运动依赖症”。别以为跑步只会让你心情愉快，实际上，若跑得太疯狂，反而会在心理上“崩溃”。跑步经历变成“压力源”，让你在艳阳高照、更在雨天，不是“冲刺人生”，而是“跟自己作战”。
还有一大“坑”就是身体的“耗竭”。长年跑步，虽然能锻炼耐力，但也可能让身体“变脆弱”。免疫力下降、容易感冒、肌肉拉伤、甚至是“疲劳骨折”……这些暗藏的危机，只有坚持者才能体会到。尤其是在没有科学恢复的情况下，身体就像一台“长期超负荷运转的老爷车”，随时可能“抖抖晃晃”停下脚步。嘿，谁又能保证“跑完之一百场”后不是身体“喊停”呢？
有趣的是，很多跑马拉松的“老油条”们都遇到过“跑到神经衰弱”的尴尬——他们的身体虽然还能跑，但精神状态已经“ *** ”。跑步的 *** 变成了“嗜血的怪物”，一不小心就变成“跑步控”，甚至出现“跑步成瘾”，难以自拔。于是，跑者成为了“背负伤痛和心理压力”的“长跑狂徒”，还不自知——强度越大，风险越高！
所以，跑马拉松虽然是一项“让人心向往之”的运动，但长时间的“跑到天荒地老”也不是没有烦恼。它像是一把双刃剑，一方面能让身体变强，另一方面也可能造成“身体炸裂”。如若你已经“跑到筋疲力尽”，是不是该停下来想想：这场“马拉松”到底值不值得？
也许，下一次跑步时，你会偷偷发问：我是不是太“奔跑狂魔”了？或者，这一场“全马”会不会让我变成“半身僵尸”呢？呵呵，思考归思考，跑步还是要“跑出健康”的，不然岂不是“跑死自己”嘛？那还不如“慢慢走，稳健康”。嘿，有没有发现，你的脚和心都在“催促你：别停，继续跑！”
