篮球训练计划以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00-7：30进行体能训练，下午16：30-18：00开展技战术训练。打篮球怎么练速度,灵活性?1、左右手交替拍球：在练习时，可以先用右手拍球，然后迅速切换到左手，再切换回...