在家也能练出柔道的爆发力与稳健性吗？当然可以。今天这套居家力量训练就像一场轻松的自媒体日常拍摄，活泼、实用又不失专业感，专为没有场馆、没有专业器械的你设计。目标是提升核心稳定、髋部驱动力、下肢爆发力，以及握力与耐力。整套动作以“无对手单人训练&rd...