自由泳的压腿不是一味往下压水，而是通过髋部的带动、踝关节的放松以及核心的稳定性，把身体的重心稳稳地传导到水中。要的不是蛙式那种用力压，而是像调音师一样把节拍调准，让每一次蹬水都像按下开关，水花稳稳地跟着节奏起伏。训练的第一步，就是把“压腿&rdqu...