朋友们，欢迎来到本次的训练日记现场。我在瓦房店的健身房里翻开了地板的纹路，像翻开一本柔道秘籍。今天聊的不是花边新闻，而是关于柔道里最常被忽视却最关键的动作之一——压腿。这个看上去简单的动作，背后藏着腿部、髋关节、腰背的协同和呼吸的艺术。...