在家也能把健身房的气质带回来，瑜伽球成了我的秘密小帮手。它既能提高稳定性，又能让动作多样化，连练习时间都像在玩游戏。为了搞清楚100个经典动作的精髓，我参考了10篇以上的瑜伽球训练文章、健身博主的教学视频和课堂笔记，筛选出既安全又好上手的组合，适合不同水平的朋...