在讨论自由泳核心训练前，先说一句：水不是地球的缝纫机，核心训练不是只练腹肌，而是让躯干在水中像“稳定的发动机”一样发力、转动、控制呼吸，让推进力变成连锁反应，而不是单点爆发。核心不是躯干的装饰，而是把身体的每一次入水、每一次转身、每一...