如果你最近在练羽毛球时感觉发力像是被墙顶着，或者坐着就能蹦出力道，那就对了方向。坐姿练习的核心在于把发力路径打通：髋部带动躯干，躯干再把力量传导到手臂和拍面，最后完成拍面的高速输出。这套方法并不需要你瞬间变成力量怪兽，关键是学会用“正确的角度、稳定...