你是不是还在为伤后怎么恢复而发愣？别慌，今天给你一份像加速器一样的恢复性训练方案，专门为冰球这项需要爆发力、灵活性和耐力的运动设计。核心理念很简单：低负荷、渐进、功能性，既让受伤部位得到温和唤醒，又不让训练变成二次受伤的温床。整个过程就像改造一辆老爷车，从引擎...