400米速成训练方法米训练方法具体如下：发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳。小学田径队训练内容安排1、速度素质训练。速度素质训练是少儿...